SOMATIC EXPLORATION

Verbunden mit Herz und Körper

Ein somatisches Gruppenprogramm für Menschen, die sich wieder richtig lebendig fühlen wollen – indem sie lernen, ihre Feinfühligkeit als Stärke zu nutzen und so echte, tiefe und erfüllende Beziehungen mit sich selbst und anderen zu erleben.

Wir starten am 6. Oktober

Vielleicht kennst du das:
Du bist in einer Beziehung, mit Freund:innen oder in deiner Familie – und trotzdem fühlst du dich nicht wirklich verbunden und erfüllt, als wäre da eine unsichtbare Mauer oder Distanz. Du bist oft im Kopf, unter Stress, ständig mit Erwartungen beschäftigt – und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, begleitet dich.

Vielleicht macht dich das traurig, weil du ahnst, dass es auch anders gehen könnte – dass Nähe, Intimität und echtes Gesehenwerden möglich sind. Gleichzeitig hältst du Teile von dir zurück, traust dich nicht, dich wirklich zu zeigen, aus Angst vor Ablehnung oder Verurteilung.

Doch genau hier liegt der Schlüssel: Wenn wir uns emotional „nackt“ zeigen – mit allem, was da ist – kann echte Verbindung entstehen. Wir fühlen uns lebendig, weich, berührt. Alte Mauern fallen, Herzen öffnen sich.

Warum

diese Reise?

Für wen ist das Programm?

Für dich, wenn du…

  • dich nach echter Nähe und Verbindung sehnst – mit dir selbst und mit anderen.

  • deine Feinfühligkeit nicht mehr als Schwäche erleben, sondern als Stärke leben willst.

  • deine innere Sicherheit stärken möchtest, um dich mutig und verletzlich zeigen zu können.

  • bereit bist, alte Mauern und Muster loszulassen und neue Formen von Intimität zu erfahren.

Das erwartet dich

  • Du lernst, deine Feinfühligkeit als Stärke zu leben, statt sie als „zu viel“ zu empfinden.

  • Du entwickelst innere Sicherheit, die dir erlaubt, dich verletzlich zu zeigen.

  • Du erlebst Beziehungen, die auf Echtheit und Tiefe beruhen – statt auf Masken oder Rollen.

  • Du spürst dein „Ja“ und „Nein“ klarer und kannst es ausdrücken, ohne Angst, Verbindung zu verlieren.

  • Dein Körper wird zur Ressource: er zeigt dir, was du brauchst, um dich sicher, verbunden und lebendig zu fühlen.

Es geht nicht um mehr Wissen – sondern um Praxis. Um neue Erfahrungen, die dein Nervensystem regulieren, deine Kapazität vergrößern und dir Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst schenken.

Die Module im Überblick

  • Die Sprache deines Körpers verstehen

    WOCHE 1

    Dein Körper spricht ständig mit dir. Du lernst, seine Sprache wieder zu verstehen – über Empfindungen, Spannung, Wärme, Enge oder Weite. Diese Wahrnehmung schenkt dir Klarheit, Sicherheit und ein erstes tieferes Vertrauen.

  • Sicherheit & Verwurzelung

    WOCHE 2

    Wie fühlt sich Sicherheit in deinem Körper an? Du erforschst, was du brauchst, um dich gehalten zu fühlen – und wie du von Unsicherheit zurück in Stabilität findest. Sicherheit wird zur Ressource, die dich trägt.

  • Lebendigkeit & Leichtigkeit spüren

    WOCHE 3

    Durch spielerische, kreative Zugänge erlebst du, wie dein Körper wieder in die Lebendigkeit kommt. Du spürst, wie leicht es sein kann, im Moment zu sein – und entdeckst neue Offenheit und Handlungsräume jenseits von Schwere oder Anstrengung.

  • Dein „Ja“ und „Nein“ spüren

    WOCHE 4

    Wie fühlt sich ein echtes „Ja“ in dir an – und wie ein klares „Nein“? Du lernst, den Signalen deines Körpers zu vertrauen und deine Grenzen klar auszudrücken, ohne den Kontakt zu verlieren. Eine Erfahrung, die dich stärkt und gleichzeitig Nähe schafft.

  • Grenzen wahrnehmen & wahren

    WOCHE 5

    Du entdeckst, wo deine Grenzen liegen und was du brauchst, um sie sicher zu leben. Grenzen sind keine Mauern, sondern Brücken – sie schützen dich und ermöglichen gleichzeitig eine tiefere Verbindung.

  • Schuld & Scham transformieren

    WOCHE 6

    Schuld und Scham können uns klein halten und viel Lebensenergie binden. In dieser Woche erforschst du, wie sie sich im Körper zeigen und welches Bedürfnis dahintersteckt. Du lernst, sie in Selbstmitgefühl und Würde zu verwandeln – und dich wieder frei zu fühlen.

  • Die Kraft deiner Wut entdecken

    WOCHE 7

    Wut ist eine kraftvolle, gesunde Energie. Sie zeigt uns, wo unsere Grenzen verletzt wurden, und schenkt uns Klarheit und Antrieb. Du lernst, deine Wut zu spüren, zu halten und konstruktiv auszudrücken – als Ressource für Selbstbestimmung und Lebendigkeit.

  • Integration

    WOCHE 8

    Zum Abschluss verweben wir die Erfahrungen der letzten Wochen. Du schaust zurück auf deine Reise, feierst deine Schritte und verankerst deine neue innere Haltung. Mit geöffnetem Herzen gehst du weiter – verbunden mit dir selbst und bereit für eine neue Tiefe in deinen Beziehungen.

Jetzt anmelden

Die Details

  • 8 Live Einheiten vor Ort: (6. Oktober - 24. November) 19:30 bis 21:00 Uhr im Heartspace in Graz.

  • Kleine Gruppe: Maximal 8 Menschen – für eine intime und vertrauensvolle Atmosphäre.

  • Extras:

    • Workbook mit Übungen und Reflexionsfragen.

    • Telegram-Gruppe für Austausch und Support.

    • Eine 1:1 Coaching-Session (Somatisches Hypnose Coaching im Wert von 140€)

  • Investment in dich: 555€

Erfahrungen von Teilnehmerinnen

  • “Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”

    STEFANIE

  • “Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”

    ROBERT

  • "Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"

    DANI

  • “Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”

    MILA

  • “Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”

    FRANZ

Über mich und meine Reise

Ich bin Lisa, Dipl. somatischer Hypnose Coach und Holistic Mind & Bodywork Practitioner. Ich begleite Menschen, die sich wieder lebendig, präsent und verbunden fühlen wollen – mit sich selbst und anderen.

Vor einigen Jahren fühlte ich mich nicht verbunden mit mir selbst. Ich hatte einen Virus, Zellveränderungen und fühlte mich körperlich erschöpft und dauergestresst. Ich war ständig im Kopf, konnte meinen Gefühlen nicht vertrauen und fühlte mich innerlich zerissen – oft nicht gut genug und unfähig, mich wirklich zu zeigen.

Dann entdeckte ich somatische Methoden – Somatic Experiencing, Verkörperungsübungen und Selbsterfahrungsräume. Durch regelmäßiges Üben lernte ich, meinen Körper als Ressource zu nutzen, mich sicher zu fühlen und mich echt zu zeigen. Mein Leben wurde lebendiger, leichter und verbunden – mit mir selbst und anderen.

In diesem Programm teile ich diese praktischen Zugänge, damit du Schritt für Schritt Lebendigkeit, Selbstvertrauen und echte Nähe erleben kannst.

Lass uns gemeinsam losgehen

Meine eigene Reise hat mir gezeigt: Es ist viel einfacher, sich zu spüren und dranzubleiben, wenn man nicht allein ist. In diesem Programm bekommst du Struktur, Werkzeuge und eine Gruppe, die dich unterstützt, die Tiefe, Verbundenheit und Entspannung zu erleben, nach der du dich schon lange sehnst.

SOMATIC EXPLORATION

Spürst du, dass diese Reise dich ruft?

Dann sei dabei und erlebe, wie dein Herz und deine Beziehungen sich auf eine neue, tiefe Weise öffnen können.

Es gibt nur 8 Plätze
Wir starten am 6.10.2025